1.Gdy ogarnie mnie złość, jestem wśród ludzi co mam zrobić,
aby powstrzymać emocję i nie wybuchnąć potokiem niekontrolowanych słów i
agresją?
Odpowiedź--- Wyobraź sobie, że stoisz na szczycie skały i
głośno krzyczysz.
2. Mam smutne myśli i nieprzyjemne emocje, jak to
szybko zniwelować?
Odpowiedź---Jedną z najszybszych i skutecznych metod jest
zmiana postawy ciała.
Wyprostuj się tak, aby łopatki mogły utrzymać jabłko i
uśmiechaj się szeroko od ucha do ucha.
Dużo łatwiej jest zmienić postawę ciała, niż na siłę
wywoływać pozytywne myśli i emocje, gdy w głowie jest grobowy nastrój.
3. Co mam zrobić, gdy dopada mnie silny niepokój, obawa?
Odpowiedź— Gdy obezwładniają cię emocje, umysł jest
odcięty i nie myślisz logicznie. Emocje jedna po drugiej zaczynają szaleć, a ty
jesteś bezsilna bo się im poddajesz.
Co zrobić w takim przypadku?
Nazwać stan w którym się obecnie znajdujesz, określić go np.
jestem roztrzęsiona, boję się itp.
Gdy nazwiesz
to po imieniu, wtedy wraca myślenie. Usiądź i spróbuj namierz emocje w ciele ( np.
ściskanie w splocie słonecznym, ból barku, drętwienie ręki itp.), następnie określ jej kolor, kształt.
Powiedz , że
szanujesz i akceptujesz emocję, która jest teraz w tobie.
Przy pomocy kilku oddechów, mentalnie wyrzuć emocję na zewnątrz i
podziękuj.
Otwórz oczy i przejdź do swoich obowiązków. Możesz mi popukać po czole, wiem jedno proste metody są najbardziej skuteczne.
