Zamieniaj negatywne na pozytywne.

Niepokój, obawa, niecierpliwość to emocje, które narastają,  aż w końcu uwieńczają swoje działanie lękiem czy paniką.

Aby sobie uświadomić postępowanie wobec lęku, wykonaj następujące ćwiczenia.

Idź na łąkę, tam gdzie rośnie wysoka, bujna trawa i cały czas skupiaj swoje myśli na tym, że w każdej chwili możesz nadepnąć na żmiję.

Bądź stąpaj po szczeblach drabiny i cały czas myśl o tym, że możesz  w każdej chwili upaść na ziemię.

Możesz również narysować prostą linię i skupiać się na tym, aby stopy stawały tylko na  wyznaczonym przez ciebie pasie.

Jakie wnioski nasuwają ci się podczas wykonywania danych ćwiczeń?

To na czym się skupiasz i o czym myślisz, powoduje utożsamianie się z myślami.

Pamiętaj o tym, że myśl jest energią.

To o czym myślisz, przyciągasz.

Myśl negatywna rodzi następne nieprzyjazne myśli.

Im więcej o czymś myślisz, tym tego więcej jest wokół ciebie.

Masz zamiar wyjść do sklepu po zakupy.

O czym myślisz?

Wiem ze swojego doświadczenia.

Narasta niepokój, bo w świadomości pojawiła się myśl ,, Boże, czy ja dam radę wejść do zatłoczonego przez ludzi sklepu?

Do tej myśli dołącza się następna jeszcze silniejsza myśl w swoim  sprawczym działaniu,,Może mi się coś tam stać złego. Jak upadnę, czy zemdleję, to pewnie ktoś zadzwoni na pogotowie. A ja tak bardzo boję się szpitala.”

Teraz w głowie trwa walka myśli. Każda chce wywrzeć na tobie niemiłe emocje.

Zależy od ciebie, którą myśl zasiliłaś większą negatywną energią.

Myślę, że jakbym szła krok w krok za osobą, która nie ma pojęcia o objawach nerwicy lękowej i szeptała  uparcie, że zaraz przytrafi się  jej coś niedobrego w sklepie, to by  też bała  się przekroczyć próg owej handlowej placówki.

Ludzie z zaburzeniami lękowymi, mają utrwalone lęki, są  siebie niepewni, ponieważ  te niemiłe sytuacje zdarzają się często.

W jego świadomości,  każdy dzień zaczyna się od obaw i niepokoju, czy nie przydarzy się coś złego i czy zdoła wykonać podstawowe obowiązki dnia codziennego.

.

Praca nad sobą polega na niwelowaniu negatywnego myślenia.

Teraz wyobraź  sobie, że wychodzisz do sklepu i trzymasz za rękę to małe przestraszone dziecko.

Pomyśl, czy nadal będziesz straszyła to biedne zalęknione dziecko, które w dalekiej przeszłości przeżywało tragiczne wydarzenia.

Czy nadal strasząc go,  pomożesz mu pokonać lęk?

Nie ma innej drogi  aby pokonać lęk,  tylko zapewnić poczucie bezpieczeństwa temu dziecku. 

Gdy powiesz do niego: ,, Możesz, ale nie musisz iść dzisiaj do sklepu. Podczas drogi będziemy  liczyć kroki i  powtarzać w myśli listę zakupów”

Takim postępowaniem nie skupiasz się na negatywnych myślach.

Gdy dotrzesz do placówki handlowej, szukaj awaryjnych wyjść.

Weź wózek na zakupy , abyś czuła się pewniej.

Całą uwagę skupiaj na potrzebnych dla ciebie produktach.

Dotykaj, wąchaj, czytaj etykiety, możesz zainteresować się ubiorem innych.

Tym sposobem będziesz uczyła swój umysł, aby odpoczywał od myślenia i skupiał uwagę na  danej chwili. 

Nauczysz umysł  skupiania się na pozytywnych wydarzeniach.