Łączna liczba wyświetleń

poniedziałek, 24 października 2016

Kontrolowanie siebie i otoczenia.











Zmorą osób chorych na nerwicę lękową, jest kontrolowanie siebie i otoczenia.
Dlaczego większość chorych na nerwicę lękową czuje się źle rano?
Dlaczego wieczorem, powraca do chorych na nerwicę spokój?
Zastanawiałaś się na tym?
Odpowiem ci.
Zaczyna się nowy dzień pełen niespodzianek, a w twojej głowie dominuje obawa i strach.
„Czy ja dam sobie radę dzisiaj ? Czy nie zawiodę swoich bliskich? Czy zdołam ukryć lęk przed ludzkim okiem? Czy mi się nic złego nie stanie? ‘’
Zbliża się wieczór, a z nim czas na odpoczynek.
W  głowie myśli się wyciszają. ,, Już nie muszę się nieustannie kontrolować. Minął dzień, jakoś dałam sobie radę. Nareszcie się położę, obejrzę film, albo poczytam książkę”.
Teraz postaram się  przedstawić ci obrazowo, w bardzo prosty sposób, aby trafiło to do twojej podświadomości, która uwielbia obrazy i porównania.
Gdy ćwiczysz intensywnie, jesteś narażona na naciągnięcie ścięgien.
Aby wyleczyć uraz, musisz dać odpocząć mięśniom, innej drogi do wyleczenia nie ma.
Gdy cały dzień, przez kilka,  kilkanaście, czy kilkadziesiąt lat skupiasz się na sobie, kontrolujesz swoje odczucia i odruchy, a do tego dochodzi kontrola otoczenia, czy zastanawiałaś się, jak reaguje twój organizm.
Włókna nerwowe się naciągają i nie mają chwili odpoczynku.
Rozciągają się do tego stopnia, że trudno im powrócić do początkowej formy.
Utożsamiasz się z myślami, emocje sięgają zenitu.
Ciągłe kontrolowanie fizycznych odruchów ciała, ciągły strach o to, żeby nic złego się nie stało i obawa o to, aby skutecznie ukryć objawy lęku przed innymi, wycieńcza twój organizm.
Aby temu zapobiec, spróbuj codziennie przez 10 czy 15 minut nic nie robić.
Usiądź wygodnie, rozluźnij wszystkie mięśnie i wpatruj się w jakiś punkt.
Możesz odchylić głowę na bok, wtedy mięśnie twarzy są maksymalnie rozluźnione.
Ułóż wygodnie ręce i nogi i nic nie rób, tylko patrz uparcie w obrany punkt.
Możesz się położyć , czy usiąść i zamknąć oczy.
Wyobraź sobie, że siedzisz na leżaku, blisko morskiego brzegu.
Słyszysz szum fal. Wdychaj powietrze, wyobrażając sobie przypływającą falę do brzegu.
Wydychaj powietrze, gdy fala odpływa.
Gdy będziesz regularnie wykonywała relaksację, przekonasz się o jej dobroczynnym wpływie na organizm.
Powoli, będziesz oduczała umysł, skupiania się na sobie i kontrolowania.
Emocje się wyciszą, będziesz spokojniejsza i naładowana pozytywną energią.
Powinnaś starać się zachować równowagę między emocjami.
Tak jak po dniu, następuje noc, a po suszy, pora deszczowa.
Powinnaś zabawiać i zadowalać swoje wewnętrzne dziecko.
Słuchaj muzyki, nuć melodię, tańcz.
Zajmuj się czynnościami, które bardzo lubisz.
Skupiaj całą uwagę na ich wykonaniu, tak, abyś myślami była tu i teraz.
Mów nadal afirmacje, o których pisałam wcześniej, one przekonają upartą podświadomość, że pozytywne stwierdzenia są dla ciebie budujące.
 Idź powolnym krokiem na przód, utwierdzając podświadomość o swoim przekonaniu słowami i czynami.


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz